100克脐橙营养成分表

标题：100克脐橙营养成分表
当我们谈论健康饮食时，水果始终是一个不可或缺的部分。而在众多水果中，脐橙因其美味和营养价值而受到广大消费者的喜爱。今天，我们将深入探讨100克脐橙的营养成分，帮助您更好地理解这种水果对我们健康的贡献。
首先，让我们看看100克新鲜脐橙的主要营养成分表：
- 热量：47卡路里 - 水分：87.03克 - 蛋白质：0.9克 - 脂肪：0.2克 - 碳水化合物：11.65克 - 纤维素：1.8克 - 糖：9.4克 - 钙：43毫克 - 铁：0.24毫克 - 镁：16毫克 - 磷：23毫克 - 钾：181毫克 - 钠：1.2毫克 - 锌：0.17毫克 - 维生素C：53.2毫克 - 维生素B1(硫胺素)：0.05毫克 - 维生素B2(核黄素)：0.04毫克 - 维生素B3(烟酸)：0.33毫克 - 维生素B5(泛酸)：0.21毫克 - 维生素B6(吡哆醇)：0.04毫克 - 叶酸：19微克 - 维生素E：0.03毫克 - 维生素K：1.1微克

通过这个表格，我们可以看到，每100克新鲜脐橙含有的热量很低，但富含各种必需的维生素和矿物质。其中最为突出的是维生素C，每100克脐橙含有约53.2毫克的维生素C，占每日推荐摄入量的近一半。这种强大的抗氧化剂对维持免疫系统的正常运行至关重要，有助于抵抗感染并促进伤口愈合。
此外，脐橙还富含维生素B群，包括维生素B1、B2、B3、B5、B6和叶酸。这些维生素在身体的各种生物化学反应中都发挥着重要作用，包括能量生成、新陈代谢、神经功能维护等。
至于矿物质方面，脐橙中的钾含量尤其值得一提。钾是一种关键的电解质，对于维持心脏、肌肉和神经系统功能起着至关重要的作用。同时，它还有助于调节血压，降低患心脏病的风险。
除了以上提到的营养素外，脐橙还含有一定的纤维素，可以帮助改善肠道健康，预防便秘。
总的来说，脐橙是一种非常优秀的健康食品，其丰富的营养成分对人体有许多好处。无论是作为日常零食，还是作为一道可口的餐后甜点，脐橙都是一个不错的选择。因此，下次当您选择水果时，不妨考虑一下这种美味又健康的脐橙。