冰糖橙的营养价值及功效与作用和脐橙

冰糖橙与脐橙都是我们常见的水果，它们的口感鲜美、营养丰富，深受人们喜爱。那么，冰糖橙和脐橙究竟有哪些营养价值呢？又分别有哪些功效与作用呢？
首先，让我们来了解一下冰糖橙。冰糖橙是一种果肉细腻、甜度较高的橙子品种。它的营养价值很高，富含维生素C、β-胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等多种营养成分。
冰糖橙的维生素C含量非常高，每100克冰糖橙中的维生素C含量可达53毫克左右，是苹果的7倍多。维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用，对预防感冒、防止皮肤衰老、改善贫血等症状有很好的效果。

此外，冰糖橙还含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种强效抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害，预防癌症、心脏病等疾病的发生。而且，β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于维持眼睛健康，预防夜盲症和干眼症。
矿物质也是冰糖橙的重要营养成分之一。冰糖橙中含有钙、磷、钾、镁等矿物质，这些矿物质对于骨骼发育、神经传导、心脏功能等方面都非常重要。
膳食纤维也是冰糖橙的一大亮点。它能够帮助消化，预防便秘，还能降低胆固醇、控制血糖水平，对于预防肥胖、糖尿病、心血管病等病症有一定好处。
当然，除了上述的营养成分外，冰糖橙中还含有一些其他有益物质，如类黄酮、有机酸等。这些物质都有助于身体健康。
再来看看脐橙。脐橙是一种皮薄易剥、汁水充足的橙子品种。它的营养价值同样很高，含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等营养成分。
脐橙的维生素C含量也相当高，每100克脐橙中的维生素C含量约为49毫克，虽然略低于冰糖橙，但仍然远高于许多其他水果。因此，吃脐橙也有助于提高免疫力、预防感冒、改善皮肤状况等。
脐橙中的β-胡萝卜素含量也很高，可以帮助维护眼睛健康，预防夜盲症和干眼症。
除此之外，脐橙还含有丰富的矿物质，如钙、磷、钾、镁等。这些矿物质对于骨骼发育、神经传导、心脏功能等方面都非常重要。
膳食纤维也是脐橙的一大特点。它能够帮助消化，预防便秘，还能降低胆固醇、控制血糖水平，对于预防肥胖、糖尿病、心血管病等病症有一定好处。
总的来说，冰糖橙和脐橙都是非常营养的水果。它们不仅富含维生素C、β-胡萝卜素、矿物质、膳食纤维等重要营养成分，还有着多种有益健康的功效。适量食用冰糖橙或脐橙，不仅可以满足我们的口腹之欲，还能为我们的身体健康带来诸多益处。所以，在日常生活中，我们可以根据自己的喜好选择食用这两种美味而营养的橙子。